2021年7月の結果(ダイエット)

7月2回目のファスティングが無事に終わりました。食べ始めると食べてしまうのですが、全く食べないと決めると、不思議なもので食べないんです。お腹も全然空きませんでした。7月の結果は7.4キロ減!至って元気です。ファスティングと言っても栄養素、プロテイン、良質の油はとっていたので、(そしてデカフェのコーヒーは飲んでいたので)3食バターコーヒーと、プロテイン・栄養素だった感じですかね?

キトーシス(脂質燃焼回路)に入ると、脂肪がどんどん燃えていきます。これはびっくりです。また、心拍数が一定数上がると脂肪燃焼モードに入ることも知りました。(脂肪燃焼モードにはゾーンがあって、心拍数が上がり過ぎるとゾーンを超えます。)


今日のお昼から1日1食が始まります。魚と野菜・海藻メインのおかずのみです。主食は基本的に食べません。7月はお米もパンも、パスタも食べませんでした。脂肪だけでなく、食費も大幅にカットされて、その分でスキンケアに資金が回せます。痩せたはいいけど、肌がボロボロ、髪が痛む、では嫌なので!ファスティング明けに1番してはいけないことは、炭水化物や糖質を、大量に摂ること。丁寧に食事を準備して、食べてもインシュリンを大放出させません。


炭水化物や糖質をとるとお腹が空くのは、インシュリンが急激に増えたり減ったりするからと学びました。世にあるダイエットの薬の中にはインシュリンを低くする成分も多いのだとか。いずれにしても身体作りを頑張っていきます!細胞のひとつひとつを健康にするイメージで、行きます!

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