2021年7月の結果(ダイエット)

7月2回目のファスティングが無事に終わりました。食べ始めると食べてしまうのですが、全く食べないと決めると、不思議なもので食べないんです。お腹も全然空きませんでした。7月の結果は7.4キロ減!至って元気です。ファスティングと言っても栄養素、プロテイン、良質の油はとっていたので、(そしてデカフェのコーヒーは飲んでいたので)3食バターコーヒーと、プロテイン・栄養素だった感じですかね?

キトーシス(脂質燃焼回路)に入ると、脂肪がどんどん燃えていきます。これはびっくりです。また、心拍数が一定数上がると脂肪燃焼モードに入ることも知りました。(脂肪燃焼モードにはゾーンがあって、心拍数が上がり過ぎるとゾーンを超えます。)


今日のお昼から1日1食が始まります。魚と野菜・海藻メインのおかずのみです。主食は基本的に食べません。7月はお米もパンも、パスタも食べませんでした。脂肪だけでなく、食費も大幅にカットされて、その分でスキンケアに資金が回せます。痩せたはいいけど、肌がボロボロ、髪が痛む、では嫌なので!ファスティング明けに1番してはいけないことは、炭水化物や糖質を、大量に摂ること。丁寧に食事を準備して、食べてもインシュリンを大放出させません。


炭水化物や糖質をとるとお腹が空くのは、インシュリンが急激に増えたり減ったりするからと学びました。世にあるダイエットの薬の中にはインシュリンを低くする成分も多いのだとか。いずれにしても身体作りを頑張っていきます!細胞のひとつひとつを健康にするイメージで、行きます!

始めたばかりのご報告

お久しぶりです!ジュノです。1ヶ月ほどお休みを頂いていました。

お変わりないですか?私は元気です。

昨日はすごい嵐でしたね!

凄い雷や嵐のあとに家族のものと一緒に虹を見ました。幸せな気持ちになりました。
三日間の栄養素のみのファスティング終わりました。断食明けはメカジキのタイカレースープになりました。お米は食べないの。結果はマイナス4キロ。これから2週間の一日一食に入ります。そしてまた、三日間の断食。2週間の1日1食。このサイクルで目標体重まで繰り返します。


栄養素とプロテイン、MCTオイルは摂っていたので、肌よし。張りよし。お腹も空きませんでした。


膝の痛みも大幅に緩和されました。椅子ヨガしかできなかったのも、普通にヨガが出きるようになりました。背中がガッツリ落ちたみたいです。リュックがユルユルになりました!


嗜好も変わりました。魚と野菜、良質の油と豆製品。これらだけ食べたい。炭水化物は食べません。砂糖、果糖、はちみつ、とりません。肉やチーズなどの乳製品にも関心が薄れてます。


何年か前に「半分食べて、倍動く」と思ってできなかったのも、すんなり出来てます。1日一万歩+ヨガや体操。


ずーっと座りっぱなしではなく、1時間になるべく250歩は動いた方がいいらしいです。


よく笑い、よく歩き、腹8分目。こちらを目指して行きます!

これからもよろしくお願い致します。